It's all about my body

För er som känner mig sedan innan är väl medvetna om min stora kärlek till träning och beroendet av nya bra tränings dvd:er. Det var väldigt länge sedan jag hade ett gymkort men kommer att skaffa ett nytt nu på söndag då jag verkligen behöver mer vikter än de jag har hemma. Min träning i sig varierar väldigt mycket, ibland går jag efter ett schema och ibland bara väljer jag hej vilt, det beror på vad jag känner för just den dagen.

Men normalt kan man säga att jag tränar 5-6 dagar i veckan, försöker ha en vilodag och en yoga/pilates/balett dag. Så de andra 5 dagarna använder jag mestadels till fullbody, vilket betyder att jag lägger ca en timma på träningen om dagen där jag får med både ben, armar, rumpa, axlar och cardio etc.

Vissa veckor kör jag enbart vissa kroppsdelar, exp måndagar- 1h mage, tisdagar 1h armar, jag är inte jätte glad i det då jag ofta lägger en hel timme på en viss kroppsdel = orkar knapp köra cardio = ingen cardio förutom de dagar jag har 1h cardio separat.

Tränar jag inte något utav de ovan så kör jag på 30 minuter styrka/toning + 30 minuter cardio/HIIT

Idag har jag enbart kört HIIT (High-intensity interval training), blev 22 minuter och det var ifrån 30 second slim som är av Josie Gibson´s, tror hon var en vinnare i biggest loser och jag älskar hennes DVD. Du kan välja mellan 3 olika HIIT träningar som är 22 minuter lång = het perfekt. Du drar ca 166-200 kcal per avsnitt. Jag brukar köra 1-2 dock säger man att man inte ska köra över 30 minuter HIIT per gång men 40 minuter har aldrig skadat. Hoppas detta gav er något mer än ångest över att ni inte tränar. Puss på er.

(Translate)

For those of you who know me since before is well aware of my great love for fitness and the dependence of great new workout DVDs. It was very long ago I had a gym membership but I will get a new one on Sunday when I really need more weights than I have at home . My training itself varies a lot, sometimes I go on a schedule and sometimes I just choose haphazardly , it depends on what I feel for that particular day.

But normally you can say that I exercise 5-6 days a week, trying to have a rest day and a yoga / pilates / ballet today. So the other five days I use mostly to full-body , which means that I spend about an hour at practice a day where I get with both legs, arms , butt , shoulders and cardio etc.

Some weeks I run only certain parts of the body , exp Mondays -1h stomach , Tuesdays 1h arms , I'm not really happy in it as I often spend a full hour on a certain body = can not cope with my condition = no cardio except for the days I have 1h cardio separately.

If I not train anything out of the above, I run a 30-minute strength / toning + 30 minutes of cardio / HIIT

Today I have only done HIIT (High- intensity interval training ) , was 22 minutes and it was from 30 second slim which is of Josie Gibson's , I think she was a winner of the biggest loser and I love her DVDs. You can choose between 3 different HIIT workouts that are 22 minutes long = perfect. You pull about 166-200 kcal per episode . I usually run 1-2 however they say that you should not do over 30 minutes HIIT at a time but 40 minutes has never hurt someone. Hope this gave you something more than anxiety over that you are not working out.

Xo Paulina