It's all about being your best

Hej kompisar!

Just nu sitter jag i badet, ifall ni skulle vara nyfikna på vad jag hittade på! Min träningsvärk i armarna (vaginavecken) de som sitter vid armhålan, är fan värre än vad de var i går! Idioti.. Hade rygg och biceps på gymmet idag, om jag dog eller? Inte jag men mina armar..men slet igenom passet och var nöjd när jag gick där ifrån. MEN idag ville jag prata om att alltid vara ditt bästa jag inte bara inom träning utan inom allt! Men syftet är just träning..idag..just nu..(gay)

Så jag vill ta upp några saker som jag anser är viktigt inom träning och vad man bör ta hänsyn till (ta detta inlägg med en nypa salt)

"Träna utan musik" Nej, nej och åter igen nej. Du får lov att träna utan musik om du har en träningskompis med dig som du apgärna vill snacka dig igenom passet med. Annars är det som så att forskning visar att bra musik gör att du tränar bättre! Så inskaffa er ett par feta hörlurar som är för svettiga pass och sätt ihop en grym lista med låtar. Bra hip hop eller fet dödsmetall.

"Bära tråkiga träningskläder" Ja men ursäkta mig för att jag matchar mina skor med min sport-BH, jag gillar att träna när man har snygga kläder. Vi tjejer tar väl mycket redan som det är? Vi duschar för länge, fixar håret för länge och att välja rätt kläder tar en evighet så låt oss ha detta! Det är ingen jävla modevisning kan killar påpeka, men jo, jo det är det! För oss själva. Man behöver inte sminka sig till gymmet (vem fan gör det?) men låt oss ha snygga kläder!

"Börja på måndag" Fuck that, du börjar idag! Om klockan så är 15,00! Många anser att måndagar är standard dagen till att börja träna, börja äta nyttigt, odla nytt skägg. Men problemet är att du börjar på måndag, med ett mål du knappt själv vet och ingen annan heller. Vilket gör att när veckan är slut och du ser ingen skillnad (för ingen annan ser skillnad, för de har inte en jävla aning om vad du gör) så skiter du i allt som har med träning att göra.

"Vafan jag har ätit godis, nu kan jag skita i resten av dagen" Okej det är så det fungerar, aja men då kan jag typ skita i alla mina dagar och bara ligga och löka. Folk har fått för sig att ifall de intalar sig själva i att hela dagen är förstörd för att du gjorde ett litet misstag (tog en kaka vid halv tre fikat) så kan man lika gärna skita i resten av dagen! Det funkar inte så! Varför ska man se det som misstag? Vill du ta din förbannade kaka, GÖR DET! men låt inte det förstöra din dag, fortsätt som vanligt efter det?

"Jag vill gå ner i vikt men det funkar inte, så jag skiter i det" Okej detta är en vanlig fråga som jag med får av kära vänner. Hur i helvete man går ner i vikt. Ja allt, precis allt handlar om kcal in vs kcal ut. Simple as fuck. Det krångliga kan vara att veta, hur mycket kcal förbränner jag? Hur mycket äter jag? Det finns kalasbra appar för detta, Shapeupclub är en och fatsecret är en. De förklarar precis hur mycket onödig skit du trycker i dig. Jag kan ta mig som exempel, jag är inte speciellt stor eller lång.

P: 21 år
Vikt 53
Längd 164
Kcal i vila 1460
Vill gå ner 300 kg

Mål ca 1000 kcal per dag, om jag inte gör någonting mer än att sitta på röven! Ju mindre du är desto svårare att gå ner i vikt, vet ni varför? För vi ska inte gå ner i vikt :D !!!!!

Jag som tränar ligger på ca 2100 kcal per dag då jag förbränner runt 500-600 under varje pass vilket gör att jag landar på enbart 1600 kcal per dag. När man ska gå ner i vikt säger proffsen att du bör ligga på ett underskott av 500 kcal för att hälsosamt gå ner i vikt. "Nutrilett släng dig i väggen"
Absolut så kommer du att gå ner i vikt om du äter 3 piggelin och 2 cheeseburgare om dagen, men är det speciellt hälsosamt? Får du en tajt snygg kropp av detta? Hur tror du dina vener och artärer ser ut? Du kommer säkerligen att få se din drömsiffra på vågen, men hur kommer din kropp se ut? Jag har gjort ett inlägg om detta innan på min gamla blogg, läs det HÄR nu..jävla bra inlägg, ska kopiera över det till denna bloggen!

Nu orkar jag inte skriva mer om detta mantra. Puss på er mina små enhörningar.

// Translate

Hello Friends !

Right now I'm in the bath, if you would be curious as to what Im doing! The pain in my arms ( vaginal folds ) those things sitting at the armpits, is hell worse than they were yesterday ! Idiotized .. Did back and biceps at the gym today, if I died or something? Not me but my arms .. but tore through the session and was pleased when I walked away . BUT today I wanted to talk about always being your best self not only in training but in everything ! But the purpose is just training .. today .. right now .. ( Gay)

So I want to talk about a few things that I believe are important when you workout, and what should be taken into account ( take this post with a grain of salt)

" Workout without Music " No, no and again no . You are allowed to workout without music if you have a workout partner with you as you realy want to talk you through the session with . Otherwise it is as such that research shows that good music makes you work better! So obtaining the permission you a couple of fat headphones for sweaty workouts and put together an awesome list of songs . Good hip hop or hardcore death metal .

" Wearing your boring workout clothes " Yes , but excuse me if I match my shoes with my sports bra , I like to workout when I have nice clothes . We girls are taking too much already as it is? We shower too long, fix our hair for a long time and choosing the right clothes takes forever so let us have it ! It's not a fucking fashion show guys can point out , but yes , yes it is! For ourselves. You do not wear make-up to the gym ( who the hell does? ) But let us have nice clothes !

"Starting on Monday, " Fuck that , starting today! If the clock so is 15.00 ! Many believe that Mondays are the standard day to start exercising , start eating healthy , growing new beard. But the problem is that you start on Monday, with a goal you barely know yourself and nobody else does either . Which means that when the week is over and you see no difference ( for no one else can see the difference , because they do not have a fucking clue what you're doing ) then you ignor all aspects of a healthy linving for the rest of your life!

"What the hell , I 've eaten candy, now I can give a shit about the rest of the day," Okay this is how it works , well then I can like ignor all my days and just lie and get fat. People have gotten the idea that if they keep telling themselves that the whole day is ruined because you made a small mistake (took a cake at half past two certificates) so you might as well give a shit about the rest of the day! It does not work that way! Why should this be seen as mistakes? If you want to take your damn cake , DO IT ! but do not let it ruin your day, continue as normal after that?

"I want to lose weight but it does not work , so I do not care " Okay this is a common question that I get from my dear friends. How the hell you lose weight. Yes everything, absolutely everything is about calories in vs. calories out . Simple as fuck . It may be complicated to know how much calories you burn ? How much do I eat ? There are very attractive applications for this , Shapeupclub is a and FatSecret is one. They explain just how much unnecessary crap you put in you. I can take myself as an example , I'm not especially large or long.

P : 21 years
Weight 53
Length 164
Calories in rest 1460
Want to lose 300 kg

Finish around 1000 calories per day, if I do nothing more than sit on my ass ! The smaller you are the more difficult to lose weight , you know why? Because we should not lose weight : D ! !

I working out and eat about 2100 calories per day when I burn around 500-600 during each workout so that I land on only 1600 kcal per day. When you want to lose weight the pros say that you should be on a deficit of 500 calories for healthy ann effective weightloss . " Nutrilett throw yourself in the wall"
Absolutely , you will lose weight if you eat 3 ice creams and 2 cheeseburgers a day, but it is especially healthy? Do you get a tight looking body of this ? How do you think your veins and arteries look like ? You will surely see your dream number on the scale , but how will you body look like? I made a post about this before on my old blog , read it HERE now .. damn good post , should copy it over to this blog !

Now I am not able to write more about this mantra . Hugs to you my little unicorns .

Its' all about my talk

Hej kompisar, eller godkväll!

Just nu såhär på natten skulle jag vilja prata om något som många frågar mig som har tränat i flera år. Vad är ditt mål?

Vi kan kort säga att mitt mål från börja var att gå ner i vikt, jag mådde inte bra och kunde inte urskilja på vad som var en hälsosam livsstil vs när går det överstyr.

Efter flera års kämpande med en dålig kroppsbild så har jag idag ett mål med att må bra och träna för att jag älskar det! Från början var det jobbigt att se det på detta viset då jag kände att det alltid måste finnas "ett mål" med träningen. Ska jag få bättre kondition, muskler, smidighet, gå ner i vikt? En oändlighet av olika inriktningar med träningen har alltid legat framför mig och ändå valde jag alltid fel väg.

Idag är jag glad över att kunna göra vad jag gör, att få träna, att kunna springa, lyfta vikter och ha en otroligt bra smidighet. Man måste inte alltid ha ett mål med "varför gör jag detta?" Jag gör det för att det är kul! När man har kommit till den punkten med sin träning så kan man välja inriktning. Lite som att gå i skolan, man läser till något sedan kan man specialisera sig på något specifikt.

Som nu så är mitt mål att gå upp så mycket i muskelmassa som möjligt under kommande veckor för att sedan "deffa" inför Thailand! And boom goes the dynamite! Jag ska säga er att det är första gången på flera år som jag inte känner ett "illamående eller dålig val" över vad jag gör. Jag kunde får några år sedan försöka ge mig på viktträning = man går upp i vikt = jag fick panik = mer cardio = allting från ruta 1 igen!

Idag känner jag mig pirrig när jag ser bilder på tjejer som är "fit" inte smala tjejer som tror att de har magmuskler utan tjejer med muskler (inte hulken). Idag kan jag säga till mig själv att jag har gjort ett bra val och att jag har kommit långt i min utveckling med mig själv och min självkänsla över att veta skillnaden mellan bra vs dåligt. Men jag ska säga att det har tagit år med både terapi och andra tråkigheter men jag gav aldrig upp! Stay strong!

This is from Thailand 2007- Rädd för all som hade med mat att göra och joggade enbart. 

Bild från Thailand med under min dåliga period. Vad blir för mycket vs vad blir för litet¨

¨

All den smärtan och andra onda andarna som jag hade i bilderna ovan är nu helt borta (för det mesta)

Idag vill jag träna för att det kul. Inte för att dö av det.

// Translate
Hello friends, or good evening !

Right now, like at night , I would like to talk about something that many people ask me who have been workingout for years. What is your goal?

We can briefly say that my goal from the start was to lose weight , I was not feeling well and could not make out what was a healthy lifestyle vs. when it goes overboard .

After several years of struggling with a poor body image , today I have a goal to feel good and work out because I love it! From the beginning it was hard to see it like this because I felt that there must always be a " target" with the training. Should I get fitter , muscle, cardio, lose weight ? An infinity of different approaches to training has always been in front of me , and yet I always chose the wrong path.

Today I am happy to do what I do, to workout , to be able to run, lift weights and have an incredible flexibility. You do not always have a goal of "why am I doing this ? " I do it because it's fun! When you've reached the point with their workouts so you can choose a specialization . A bit like going to school , reading to something then you can specialize in something specific.

Like now , my goal is to gain as much muscle mass as possible over the coming weeks and then " deffa " for Thailand! And boom goes the dynamite ! I 'll tell you that this is the first time in years that I did not feel the " feeling or bad choice " over what I do. I could get a few years ago trying to give me the weight training = you gain weight = I panicked = more cardio = everything from square one again!

Today I feel tingly when I see pictures of girls that are "fit" not skinny girls who think they have abs but girls with muscles ( not the Hulk ) . Today I can say to myself that I have made ​​a good choice and I have come a long way in my development with myself and my self-esteem to know the difference between good vs. bad. But I will say that it has taken years to both therapy and other bad things , but I never gave up ! Stay strong !

It's all about soreness

Hej kompisar!

Idag har jag sådan galen träningsvärk att jag inte vet vart jag ska ta vägen, orkar inte ens hålla armarna uppe för att ta "selfies". Men jag drog ner på gymmet vid lunch för att köra Total body, har dock ben och kände efter de första armövningarna att det inte skulle gå så jag riktade in mig på just ben! 1 timma och 500 kcal senare var jag nöjd för dagen! Imorgon har jag rygg och biceps vilket passar mig perfekt! Jag har även roliga nyheter som jag inte berättar ännu men snart!

Så dagen har varit väldigt bra! Träning, en halvdan youtube video som kommer ut idag (den har varit klar i evigheter) men har inte lagt över den på en hårddisk men nu så! Den handlar om vita lögner!

Nu ska jag köra min broder till stationen och sedan blir den en kunglig sallad! Fred ut!

(Transalate)

Hello Friends!

Today I have such a crazy soreness that I did not know where I should go, can not even keep my arms up to take "selfies". But I pulled down to the gym at lunch to do Total Body, i usually has legs and I felt that after the first armworkout that it would not go so I focused on thats right, legs! 1 hour and 500 calories later, I was happy for the day! Tomorrow I have back and biceps which suits me perfectly! I also have great news as I not will tell yet, but soon!

So the day has been very good! Exercise, and a mediocre youtube video coming out today (it has been done for ages) but I have not put it on to a hard drive but now so! It's about white lies!

Now I going to drive my brother to the station and then it becomes a royal salad! Peace out!

It´s all about chest and triceps

Hej kompisar!

Idag blir det ingen novell ska vara kortfattad. Just nu är jag super trött! Mör i hela kroppen efter ett bra pass bröst/triceps med Emma och Simon. Det var så tungt för mina armar att under armhävningarna så gav de upp! Vilken känsla när kroppen viker sig, men tog tillbaka de på det sista repsen! Jag kommer ha galet ont i mina armar i morgon om jag känner mig rätt.

Just nu sitter jag och skriver ett full body pass med pilatesboll, man underskattar den bollen! Tror att passet lutar mot 50 minuter vilket är helt perfekt. Jag hade tänkt köra body beast: Total body, men jag känner för att arbeta med boll och vikter...nu ikväll. Får se hur det slutar imorgon! God natt på er!

Handsome man, handsome cat 

My work! Love it.

(Translate)

Hello Friends!

Today there will be no novel! I will be brief. Right now I'm super tired! Tender throughout the body after a good workout, chest / triceps with Emma and Simon. It was so heavy for my arms to do the push-ups so they gave up! What a feeling when the body folds, but took it back on the last repsen! I will be so sore in my arms tomorrow if I feel me right.

Right now I sit and write a full-body exercise with pilates ball, don't underestimating the ball! I think the workout leans against 50 minutes which is absolutely perfect. I had intended to do the body beast: Total body, but I feel like working with ball and weights ... now tonight. We'll see how it ends tomorrow! Good night to you all!

Xo Paulina

It´s all about the ass & celebrations

Hej på er kompisar! Snart är det söndag och jag sitter mest och pillar med träningsscheman. De blir så snygga att jag vet knappt vart jag ska ta vägen! Vill bara skriva ut dem och träna!

Dagen i all ära började vid 09.30, vaknade och drog hem till mina föräldrar, jag och min bror skulle ner på stan! Väl nere på stan började jakten på en ny jacka till Simon (Jacka och skor blev bestulna när han gymmade) och efter många om  och men så hittade vi en jacka som han tyckte var helt okej. Efter det så handlade vi och slängde skräp mm. När vi kom hem så vilade jag en stund innan jag och Emma skulle ner på gymmet. Vi körde ben med inriktning rumpa. Vi gick efter schemat men la till lite egna saker också. Så det var ett bra pass.

Hem fort som fan då vi skulle ut till Lagan på kalas (Min kusin blev 10) och det var hur trevligt som helst! Hade sett fram emot att dricka något glas vin (eller 3) men min man blev övertalad av de andra grabbarna att dricka öl så nykter helg (igen) känns sjukt bra faktiskt. Så nu ska jag strax gå och lägga mig, har lagt upp schemat tills imorgon = Bröst och triceps.

Små flummiga bilder från gymmet. 

(Translate)
Hello Friends ! Soon it's Sunday and I just writing workout schedules . They become so great that I hardly know where to go ! Just want to print them out and do them !

The day in all the glory began at 9:30 , woke up and went up to my parents, my brother and I were going down town ! Once in the city we began the hunt for a new jacket for Simon ( jacket and shoes were robbed when he trained ) and after many ifs and buts, we found a jacket which he thought was okay . After that we bought and threw debris etc . When we got home, I PN for a while before me and Emma were going down to the gym. We did legs with focus on the butt. We did the schedule but added some of our own stuff too. So it was a good session .


Home fast as hell because we were going out to a party at Lagan ( My cousin turned 10 ) and we had a nice time! Had been looking forward to drinking a glass of wine ( or 3) but my husband was persuaded by the other guys to drink beer so sober weekend ( again) feels crazy good actually . So now I'll just go to bed ,I have put up the schedule for tomorrow = Chest and triceps.

It's all about the abs

Hej på er! Fjärde dagen av super EmmaPaow, aka vi är bäst på gymmet. (#Supertönt). Idag blev det ett blandat pass av Abs/HIIT. Var lite förvirrad först när vi skulle köra men sedan gick det väldigt bra. Det var inte lika mycket tryck i det som de har varit de andra dagarna men ibland får man vara förvirrad. Imorgon så har jag bestämt att det blir axlar, denna snygga muskelgrupp! Så nu Emma om du läser detta innan jag hinner prata med dig (vilket du gör) Imorgon är det axlar och jag har inte tvättat mitt hår! Så du vet. För er som undrar hur länge vi springer runt och är effektiva på gymmet så brukar vi landa på 90 minuter. Idag så körde vi i 65 minuter då mage och HIIT inte är lika långdraget.

Veckan har sett ut såhär

Måndag - Total Body
Tisdag - Biceps och Rygg
Onsdag - Ben
Torsdag - Abs/HIIT
Fredag - Axlar
Lördag - Emma ska lära mig att springa!
Söndag - Bröst och Triceps

Vecka två kommer så vackert att se ut på detta vis!

Måndag - Ben
Tisdag - Rygg och Biceps
Onsdag - Cardio och Abs
Torsdag - Axlar
Fredag - Vila
Lördag - Bröst och Triceps
Söndag - Ben och rumpa

Min kungliga mat efter träningspasset + Whey 100 protein shake med vanilj smak (Body Science)

Morotsbiffar med bulgur och lätt crème fraiche (820 jävligt förtjänta kalorier)   

(Translate)

Hello there ! Fourth day of super EmmaPaow , aka we are the best in the gym. ( # SuperGeek ) . Today was a mixed workout of Abs / HIIT . Was a little confused at first when we were going , but then it went very well. It was not as much pressure in it as they have been the other days, but sometimes you have to be confused. Tomorrow I have decided that there will be shoulders, this sleek muscle group ! So now Emma if you read this before I can talk to you (which you do) Tomorrow is shoulders and I have not washed my hair ! So you know . For those of you who are wondering how long we can run around and still be effective in the gym, so we tend to land in 90 minutes. Today we drove the 65 minutes because the abs and HIIT is not as lengthy.

The week has looked like this

Monday - Total Body

Tuesday - Biceps and Back

Wednesday - Ben

Thursday - Abs / HIIT

Friday - Shoulders

Saturday - Emma is going to learn me how to run!

Sunday - Chest and Triceps

Week two is so beautiful to look this way !

Monday - Ben

Tuesday - Back and Biceps

Wednesday - Cardio and Abs

Thursday - Shoulders

Friday - Rest

Saturday - Chest and Triceps

Sunday - Legs and Butt

It's all about the hat

So if i had a dollar everytime someone said, "Hats don´t look good at me" I could retire now! It´s not like we suffer from cocklaphobia (fear of hats. Yes thats a thing... Quite the contrary, we look for excuses (as if we needed any) to wear hats. The thing is that a lot of people don't realize that they looking damn good in hats. Yes you did not look like the first lady when you tried on the pillbox hat in the 1960, but hey it 2013 now! HATS TO EVERYONE!

It´s all about the gym!

God kväll mina vänner! Hoppas alla mår bra, men det antar jag att ni brukar! Idag har jag jobbat och det kommer jag att göra imorgon också. Dagen har varit kanon, min mat har varit kanon, mitt sociala liv är toppen (igen) och träningen super! Jag och min kära bästa vän var nere på gymmet och köttade biceps och rygg! Imorgon så blir det LEG DAY och jag har goaste passet uppbyggt till oss, det kommer bli rullstol som Emma sa. Annars så är livet ganska lugnt, åker till Tyskland med familj och sambo över Halloween och sedan i December åker jag och min sambo till Thailand i 4 veckor. Gott

(Gym bag or cat bag?)

(Translate)

Good evening my friends! Hope everyone is doing well, but I guess you do as usually! Today I worked and I am going to do it tomorrow also. The day has been great, my food has been great, my social life is great (again) and workout super! Me and my dear best friend was down at the gym and killed biceps and back! Tomorrow it will be LEG DAY and I have the greatest session structured to us, there will be wheelchair as Emma said. Otherwise, life is pretty easy, going to Germany with family and partner over Halloween and then in December me and my partner will go to Thailand for 4 weeks. Lovely

Xo Paulina

It's all about my stuff

It's all about my dad's birthday

Så min pappa har fyllt år och det firade vi i söndags med kalas! Middag, vin, mega tårtan och en hel del Wii, fyra timmar för att vara mer exakt. Mina yngre kusiner älskar Wii Just Dance (vilket jag med gör) och jag kan säga att det dansades flitigt av både oss och föräldrarna.

It's all about autumn

Hösten är här och det kan inte bli bättre, så jävla fint. Efter veckors "ensamhet" genom att inte vara social till resterande population fick tog jag tag i det hela och bjöd in fina Emma på kaffe. Skaffade även mitt gymkort idag, gud vilket fint gym! Mycket nöjd tjej! Imorgon ska jag ta med mig Emma, det blir ett stenhårt pass som inriktar sig på rygg och biceps, fan här ska det arbetas! Annars har dagen varit lugn. Städat lite och pillat med småsaker. Nu badet, sedan sängen!

(Translate)

Autumn is here and it could not be better, so damn fine. After weeks of "Solitude" by not being social to the remaining population, I took hold of the whole thing and invited Emma to coffee. Also got my gym membership today, god what a nice gym! Very happy girl! Tomorrow I will take with me Emma, it will be a really hard workout that target the back and biceps. Otherwise, the day has been calm. Cleaned bit and stuff.. Now the bath, then bed!

Xo Paulina

It's all about my Nike free 5.0

Idag var jag (mamma) och inhandlade mig ett par nya Nike. Älskar Nike, helt fantastiskt sköna skor, både att träna i och att jobba i! Det fick bli ett par fina lila färgade som kommer att passa lika bra på gymmet som ute på gatan- lät helt fel. Annars så har dagen idag varit himla bra, förutom att jag vaknade väldigt sent. Har hunnit med bolaget, hämta mina kusiner tillsammans med min mamma och åkt runt på stan med dem. När vi kom hem så tyckte min äldsta kusin (10 år) att vi skulle spela wii just dance vilket jag inte har någonting emot då jag inte hade hunnit träna idag, så jag ställde in det på just sweat och om vi svettades! Det var jätteroligt och vi testade även det nya Just Dance 2014 som var helt fantastiskt! Nu mina barn ska jag gå och lägga mig. Imorgon väntas jobb och efter det så åker jag och älskling till Ronneby för att fira hans morfar.

(Translate)

Today I (my mom) bought me a new pair of Nike. Love Nike, quite fantastically comfortable shoes, both to train in and to work in! It got to be a couple of nice purple that will fit just as well in the gym that out on the street-sounded all wrong. Otherwise, the day has been amazingly good, except that I woke up very late. Have had time to go to the liquor store,  fetch my cousins ​​along with my mom and riding around town with them. When we got home I found my oldest cousin (10 years) that we would be playing wii just dance, which I do not mind because I had not had time to workout today, so I put it on just sweat and if we sweated! It was great and we also tested the new Just Dance 2014 which was absolutely fantastic! Now my children should I go to bed. Tomorrow is work and after that I and my love will goto Ronneby to celebrate his grandfather.

xo Paulina

I forgot how to cat

HAHAHAH!

It's all about the sleep

GODE GUD! Detta är fan inte klokt! I flera år har jag varit en morgon människa, jag har aldrig haft problem med att gå upp när klockan ringer..tills nu. Jag går och lägger mig runt 23-23,45 och ställer klockan på 08, klockan ringer, jag kollar på den, stänger av och sover vidare. Det går liksom knappt några tankar igenom huvudet att "du bör gå upp" och nu känner jag att det är lite oroväckande att jag somnar till så snabbt efter att klockan ringt och vaknar så sent. Som idag så vaknade jag vid 11.15 KVART ÖVER 11 hon är för fan snart halv 12 och hela dagen är borta. Det jobbiga är att jag fortfarande är trött och skulle kunna gå och lägga mig för att sova lite till, typ 2 timmar till.

Varför blir det såhär? Jag som alltid har haft lätt över att gå upp, inga krångel alls. Har jag brist på Järn? B12? Finns en hel drös att testa. Det jobbiga är att nu efter 12 timmas sömn typ så känner jag mig inte ett dugg utvilad, bara mer trött. och imorgon måste jag se till att komma upp vid 8 då jag ska jobba. Lycka till.

(Translate)

MOTHER OF GOD ! This is fucking crazy ! For years I have been a morning person , I've never had a problem with going up when the bell rings .. until now. I go to bed around 23 to 23.45 and set the clock at 08 , the bell rings , I'll check on it, put it off and sleep on. It goes like barely any thoughts through my head that "you should go up ," and now I feel it is a bit worrying that I fall asleep so quickly after the bell rung and wake up late. Like today I woke up at 11:15 !!! Too damn soon to 11:30 and the whole day is gone. The hard part is that I am still tired and could go to bed to sleep some more , like 2 hours .

Why is it like this? I always have been easy to be going up , no hassle at all . Do I have a lack of iron ? B12 ? There's a whole bunch of testing . The hard part is that now after 12 h of sleep, I do not feel the least bit of rested, just more tired. and tomorrow I have to make sure to get up at 8, then I 'll work ..

Xo Paulina

It's all about my body

För er som känner mig sedan innan är väl medvetna om min stora kärlek till träning och beroendet av nya bra tränings dvd:er. Det var väldigt länge sedan jag hade ett gymkort men kommer att skaffa ett nytt nu på söndag då jag verkligen behöver mer vikter än de jag har hemma. Min träning i sig varierar väldigt mycket, ibland går jag efter ett schema och ibland bara väljer jag hej vilt, det beror på vad jag känner för just den dagen.

Men normalt kan man säga att jag tränar 5-6 dagar i veckan, försöker ha en vilodag och en yoga/pilates/balett dag. Så de andra 5 dagarna använder jag mestadels till fullbody, vilket betyder att jag lägger ca en timma på träningen om dagen där jag får med både ben, armar, rumpa, axlar och cardio etc.

Vissa veckor kör jag enbart vissa kroppsdelar, exp måndagar- 1h mage, tisdagar 1h armar, jag är inte jätte glad i det då jag ofta lägger en hel timme på en viss kroppsdel = orkar knapp köra cardio = ingen cardio förutom de dagar jag har 1h cardio separat.

Tränar jag inte något utav de ovan så kör jag på 30 minuter styrka/toning + 30 minuter cardio/HIIT

Idag har jag enbart kört HIIT (High-intensity interval training), blev 22 minuter och det var ifrån 30 second slim som är av Josie Gibson´s, tror hon var en vinnare i biggest loser och jag älskar hennes DVD. Du kan välja mellan 3 olika HIIT träningar som är 22 minuter lång = het perfekt. Du drar ca 166-200 kcal per avsnitt. Jag brukar köra 1-2 dock säger man att man inte ska köra över 30 minuter HIIT per gång men 40 minuter har aldrig skadat. Hoppas detta gav er något mer än ångest över att ni inte tränar. Puss på er.

(Translate)

For those of you who know me since before is well aware of my great love for fitness and the dependence of great new workout DVDs. It was very long ago I had a gym membership but I will get a new one on Sunday when I really need more weights than I have at home . My training itself varies a lot, sometimes I go on a schedule and sometimes I just choose haphazardly , it depends on what I feel for that particular day.

But normally you can say that I exercise 5-6 days a week, trying to have a rest day and a yoga / pilates / ballet today. So the other five days I use mostly to full-body , which means that I spend about an hour at practice a day where I get with both legs, arms , butt , shoulders and cardio etc.

Some weeks I run only certain parts of the body , exp Mondays -1h stomach , Tuesdays 1h arms , I'm not really happy in it as I often spend a full hour on a certain body = can not cope with my condition = no cardio except for the days I have 1h cardio separately.

If I not train anything out of the above, I run a 30-minute strength / toning + 30 minutes of cardio / HIIT

Today I have only done HIIT (High- intensity interval training ) , was 22 minutes and it was from 30 second slim which is of Josie Gibson's , I think she was a winner of the biggest loser and I love her DVDs. You can choose between 3 different HIIT workouts that are 22 minutes long = perfect. You pull about 166-200 kcal per episode . I usually run 1-2 however they say that you should not do over 30 minutes HIIT at a time but 40 minutes has never hurt someone. Hope this gave you something more than anxiety over that you are not working out.

Xo Paulina

American Horror Story "Bitchcraft"

Aa och så var det dags igen, American Horror Story säsong 3 "Coven" har nu släppts! Ska bli mycket intressant att kolla på det senaste avsnittet (det första) och så får man hoppas på att denna säsongen är lika bra som de andra två har varit!

Btw, hoppas att ni gillar den nya designen.

(Translate)

Aa and so it was time again, American Horror Story Season 3 "The Cove" has now been released! Should be very interesting to watch the latest episode (the first one) and I hope that this season is as good as the other two have been!

Btw, hope you like the new design.

Xo Paulina

Now you can follow my blog!

Follow my blog with Bloglovin

It's all about my day

Hej på er!

Idag ville jag mest berätta kort om min dag, ni slipper allt som har att göra med smink, hudvård, hår och annat trams. Idag har jag inte gjort speciellt mycket. jag vaknade vid 10 tiden och var ganska seg när jag gick upp. Detta resulterade i att jag badade i 1 ½ timme..snacka om att jag såg ut som ett russin när jag gick upp ur badkaret. Jag låg med doftljus, käkade frukost ur min Alice i underlandet kopp och kollade igenom instagram samt 9gag.

Efter det drog jag för att träna i 40 minuter, blev ett effektivt helkropps pass! Sedan drog jag iväg med min mamma för att kolla på det nya gymmet, snacka om snyggt! så gymkort done and done. Efter det var dem hem för att snabbt bada av mig, skulle ner och hämta min bror och lite sushi.

Sedan har jag bara varit hemma med min man och glott på datorn, gråtit över att min blogg inte funkar som den ska och har nu suttit i dreamweav för att försöka skapa ett nytt utseende till min blogg. Snart ska jag sova, är inte trött men måste gå och lägga mig!

Hur har eran dag varit? Let me know.

(Translate)

Hello there !

Today I just wanted to tell you briefly about my day, you do not have to read anything that has to do with makeup, skincare , hair, and other nonsense . Today I have not done much. I woke up at 10 o'clock and was pretty tired when I got up . This resulted in that I bathed in 1 ½ hours .. talk about that I looked like a raisin when I went out of the bath . I slept with scented candles, ate breakfast out of my Alice in Wonderland cup and looked through instagram and 9gag .

After that I drew to practice for 40 minutes , became an effective total body workout ! Then I pulled away with my mom to check on the new gym , talk about nice! so gym membership done and done . After that it was to go home to quickly take a bath, were going down and pick up my brother and some sushi .

Since I've only been home with my husband and stared at the computer , crying that my blog is not working as it should and has now been in dreamweav, try to create a new look to my blog . Soon I'll sleep, not tired but have to go to bed !

How has your day been?

Xo Paulina

My lovely breakfast

 My beautiful Zelda

My handsome Denniz

It's all about the skin Part.2

Vi är inne på dag 2 av It's all about the skin! Idag ville jag mest prata om vilka krämer som jag tycker passar en hy som min (er). Som jag nämnde i mitt förra inlägg så har jag en fet/normal/mycket produktion i T-zonen. 

Produkterna som jag använder som dag/natt & ögon kräm är ifrån bareMinerals.

We are on day 2 of It's all about the skin! Today I wanted to talk about the creams which I think is a complexion to mine (yours). As I mentioned in my last post, I have an oily / normal / alot of production in the T-zone.

The products that I use as a day / night and eye cream is from bareMinerals.

Min ögonkräm använder jag enbart på morgonen trotts att man ska använda den både dag och natt, sedan så har jag varit ganska dålig på att använda den. bareMinerals beskriver den: Ger området kring ögonen extra energi genom en intensiv återfuktning som dramatiskt minimerar uppkomsten av fina linjer och rynkor. 

Ligger runt 509:-

My eye cream I use only in the morning entrusted to it will be used both day and night, since then I have been pretty bad at using it. bareMinerals describes it: Gives the area around your eyes extra energy through an intensive moisturizer that dramatically minimizes the appearance of fine lines and wrinkles.

Price, around, 79 USD (In sweden)

Nattkrämen, rättare sagt pulverkrämen som jag använder är helt fantastisk! Det är inte ofta man stöter på produkter som verkligen gör vad som står på förpackningen, men jag lovar er att denna gör det! 

bareMinerals säger såhär om produkten: Produkten är kliniskt bevisad att dramatiskt reducera porer, ge huden mer lyster samt öka uppkomsten av cellförnyelse i huden. Resultatet ger fördelar av en mirakulös hudförnyelse. Denna koncentrerade puderformula arbetar på huden medan du sover, detta för att vakna upp med den kända och naturliga bareMinerals lystern i ansiktet.

Ligger runt 799:- 

The night cream, rather powdered cream I use is absolutely stunning! It's not often you come across products that really do what it says on the box, but I promise you that this does!

bareMinerals says this about the product: The product is clinically proven to dramatically reduce pores, giving skin more radiance and enhance the appearance of cell renewal in the skin. The result gives the advantages of a miraculous skin renewal. This concentrated powder formula works on your skin while you sleep, this is to wake up with the known and natural bareMinerals luster in the face.

Price around: 123,9 USD (In sweden)

Sist men inte minst är min dagkräm och denna har jag bara ett ord om. Jag hatar den! Jag tycker den är totalt värdelös. den ger mig en glansig äcklig hy och är inte bekväm i konsistensen. Ska aldrig mer köpa bareMinerals advanced protection. Även om den bör vara till min hy så passar den inte alls. Den luktar ganska gott, inte super men funkar. Har använt den några få gånger för att se om det kanske ändrade på sig men icke. Positivt med den är att den innehåller SPF 20.

Kostar runt 509:- (Totalt bortkastade pengar)

Last but not least is my day cream and that I have only one word of. I hate that! I think it is totally useless. It gives me a glossy disgusting complexion and is not comfortable in texture. I will never buy bareMinerals advanced protection. Although it should be to my skin so it does not fit at all. It smells pretty good, not super but works. Have used it a few times to see if it might change in itself but no. Positively with it is that it contains SPF 20.

Price around 78,95 USD (In sweden)

Xo Paulina