onsdag 12 februari 2014
It's all about Body Combat
Hej på er! Ville mest säga att jag känner mig total speedad! Ha druckit 4 koppar kaffe och är piggare än någonsin! har även ätit ett halvt paket glass, så varför inte avrunda kvällen med en timmas body combat? Det är väldigt länge sedan jag körde body combat, typ dagarna innan jag åkte till Thailand, så det ska bli väldigt roande att få göra detta nu!
tisdag 22 oktober 2013
It's all about being your best
Hej kompisar!
Just nu sitter jag i badet, ifall ni skulle vara nyfikna på vad jag hittade på! Min träningsvärk i armarna (vaginavecken) de som sitter vid armhålan, är fan värre än vad de var i går! Idioti.. Hade rygg och biceps på gymmet idag, om jag dog eller? Inte jag men mina armar..men slet igenom passet och var nöjd när jag gick där ifrån. MEN idag ville jag prata om att alltid vara ditt bästa jag inte bara inom träning utan inom allt! Men syftet är just träning..idag..just nu..(gay)
Så jag vill ta upp några saker som jag anser är viktigt inom träning och vad man bör ta hänsyn till (ta detta inlägg med en nypa salt)
"Träna utan musik" Nej, nej och åter igen nej. Du får lov att träna utan musik om du har en träningskompis med dig som du apgärna vill snacka dig igenom passet med. Annars är det som så att forskning visar att bra musik gör att du tränar bättre! Så inskaffa er ett par feta hörlurar som är för svettiga pass och sätt ihop en grym lista med låtar. Bra hip hop eller fet dödsmetall.
"Bära tråkiga träningskläder" Ja men ursäkta mig för att jag matchar mina skor med min sport-BH, jag gillar att träna när man har snygga kläder. Vi tjejer tar väl mycket redan som det är? Vi duschar för länge, fixar håret för länge och att välja rätt kläder tar en evighet så låt oss ha detta! Det är ingen jävla modevisning kan killar påpeka, men jo, jo det är det! För oss själva. Man behöver inte sminka sig till gymmet (vem fan gör det?) men låt oss ha snygga kläder!
"Börja på måndag" Fuck that, du börjar idag! Om klockan så är 15,00! Många anser att måndagar är standard dagen till att börja träna, börja äta nyttigt, odla nytt skägg. Men problemet är att du börjar på måndag, med ett mål du knappt själv vet och ingen annan heller. Vilket gör att när veckan är slut och du ser ingen skillnad (för ingen annan ser skillnad, för de har inte en jävla aning om vad du gör) så skiter du i allt som har med träning att göra.
"Vafan jag har ätit godis, nu kan jag skita i resten av dagen" Okej det är så det fungerar, aja men då kan jag typ skita i alla mina dagar och bara ligga och löka. Folk har fått för sig att ifall de intalar sig själva i att hela dagen är förstörd för att du gjorde ett litet misstag (tog en kaka vid halv tre fikat) så kan man lika gärna skita i resten av dagen! Det funkar inte så! Varför ska man se det som misstag? Vill du ta din förbannade kaka, GÖR DET! men låt inte det förstöra din dag, fortsätt som vanligt efter det?
"Jag vill gå ner i vikt men det funkar inte, så jag skiter i det" Okej detta är en vanlig fråga som jag med får av kära vänner. Hur i helvete man går ner i vikt. Ja allt, precis allt handlar om kcal in vs kcal ut. Simple as fuck. Det krångliga kan vara att veta, hur mycket kcal förbränner jag? Hur mycket äter jag? Det finns kalasbra appar för detta, Shapeupclub är en och fatsecret är en. De förklarar precis hur mycket onödig skit du trycker i dig. Jag kan ta mig som exempel, jag är inte speciellt stor eller lång.
P: 21 år
Vikt 53
Längd 164
Kcal i vila 1460
Vill gå ner 300 kg
Mål ca 1000 kcal per dag, om jag inte gör någonting mer än att sitta på röven! Ju mindre du är desto svårare att gå ner i vikt, vet ni varför? För vi ska inte gå ner i vikt :D !!!!!
Jag som tränar ligger på ca 2100 kcal per dag då jag förbränner runt 500-600 under varje pass vilket gör att jag landar på enbart 1600 kcal per dag. När man ska gå ner i vikt säger proffsen att du bör ligga på ett underskott av 500 kcal för att hälsosamt gå ner i vikt. "Nutrilett släng dig i väggen"
Absolut så kommer du att gå ner i vikt om du äter 3 piggelin och 2 cheeseburgare om dagen, men är det speciellt hälsosamt? Får du en tajt snygg kropp av detta? Hur tror du dina vener och artärer ser ut? Du kommer säkerligen att få se din drömsiffra på vågen, men hur kommer din kropp se ut? Jag har gjort ett inlägg om detta innan på min gamla blogg, läs det HÄR nu..jävla bra inlägg, ska kopiera över det till denna bloggen!
Nu orkar jag inte skriva mer om detta mantra. Puss på er mina små enhörningar.
// Translate
Hello Friends !
Right now I'm in the bath, if you would be curious as to what Im doing! The pain in my arms ( vaginal folds ) those things sitting at the armpits, is hell worse than they were yesterday ! Idiotized .. Did back and biceps at the gym today, if I died or something? Not me but my arms .. but tore through the session and was pleased when I walked away . BUT today I wanted to talk about always being your best self not only in training but in everything ! But the purpose is just training .. today .. right now .. ( Gay)
So I want to talk about a few things that I believe are important when you workout, and what should be taken into account ( take this post with a grain of salt)
" Workout without Music " No, no and again no . You are allowed to workout without music if you have a workout partner with you as you realy want to talk you through the session with . Otherwise it is as such that research shows that good music makes you work better! So obtaining the permission you a couple of fat headphones for sweaty workouts and put together an awesome list of songs . Good hip hop or hardcore death metal .
" Wearing your boring workout clothes " Yes , but excuse me if I match my shoes with my sports bra , I like to workout when I have nice clothes . We girls are taking too much already as it is? We shower too long, fix our hair for a long time and choosing the right clothes takes forever so let us have it ! It's not a fucking fashion show guys can point out , but yes , yes it is! For ourselves. You do not wear make-up to the gym ( who the hell does? ) But let us have nice clothes !
"Starting on Monday, " Fuck that , starting today! If the clock so is 15.00 ! Many believe that Mondays are the standard day to start exercising , start eating healthy , growing new beard. But the problem is that you start on Monday, with a goal you barely know yourself and nobody else does either . Which means that when the week is over and you see no difference ( for no one else can see the difference , because they do not have a fucking clue what you're doing ) then you ignor all aspects of a healthy linving for the rest of your life!
"What the hell , I 've eaten candy, now I can give a shit about the rest of the day," Okay this is how it works , well then I can like ignor all my days and just lie and get fat. People have gotten the idea that if they keep telling themselves that the whole day is ruined because you made a small mistake (took a cake at half past two certificates) so you might as well give a shit about the rest of the day! It does not work that way! Why should this be seen as mistakes? If you want to take your damn cake , DO IT ! but do not let it ruin your day, continue as normal after that?
"I want to lose weight but it does not work , so I do not care " Okay this is a common question that I get from my dear friends. How the hell you lose weight. Yes everything, absolutely everything is about calories in vs. calories out . Simple as fuck . It may be complicated to know how much calories you burn ? How much do I eat ? There are very attractive applications for this , Shapeupclub is a and FatSecret is one. They explain just how much unnecessary crap you put in you. I can take myself as an example , I'm not especially large or long.
P : 21 years
Weight 53
Length 164
Calories in rest 1460
Want to lose 300 kg
Finish around 1000 calories per day, if I do nothing more than sit on my ass ! The smaller you are the more difficult to lose weight , you know why? Because we should not lose weight : D ! !
I working out and eat about 2100 calories per day when I burn around 500-600 during each workout so that I land on only 1600 kcal per day. When you want to lose weight the pros say that you should be on a deficit of 500 calories for healthy ann effective weightloss . " Nutrilett throw yourself in the wall"
Absolutely , you will lose weight if you eat 3 ice creams and 2 cheeseburgers a day, but it is especially healthy? Do you get a tight looking body of this ? How do you think your veins and arteries look like ? You will surely see your dream number on the scale , but how will you body look like? I made a post about this before on my old blog , read it HERE now .. damn good post , should copy it over to this blog !
Now I am not able to write more about this mantra . Hugs to you my little unicorns .
Just nu sitter jag i badet, ifall ni skulle vara nyfikna på vad jag hittade på! Min träningsvärk i armarna (vaginavecken) de som sitter vid armhålan, är fan värre än vad de var i går! Idioti.. Hade rygg och biceps på gymmet idag, om jag dog eller? Inte jag men mina armar..men slet igenom passet och var nöjd när jag gick där ifrån. MEN idag ville jag prata om att alltid vara ditt bästa jag inte bara inom träning utan inom allt! Men syftet är just träning..idag..just nu..(gay)
Så jag vill ta upp några saker som jag anser är viktigt inom träning och vad man bör ta hänsyn till (ta detta inlägg med en nypa salt)
"Träna utan musik" Nej, nej och åter igen nej. Du får lov att träna utan musik om du har en träningskompis med dig som du apgärna vill snacka dig igenom passet med. Annars är det som så att forskning visar att bra musik gör att du tränar bättre! Så inskaffa er ett par feta hörlurar som är för svettiga pass och sätt ihop en grym lista med låtar. Bra hip hop eller fet dödsmetall.
"Bära tråkiga träningskläder" Ja men ursäkta mig för att jag matchar mina skor med min sport-BH, jag gillar att träna när man har snygga kläder. Vi tjejer tar väl mycket redan som det är? Vi duschar för länge, fixar håret för länge och att välja rätt kläder tar en evighet så låt oss ha detta! Det är ingen jävla modevisning kan killar påpeka, men jo, jo det är det! För oss själva. Man behöver inte sminka sig till gymmet (vem fan gör det?) men låt oss ha snygga kläder!
"Börja på måndag" Fuck that, du börjar idag! Om klockan så är 15,00! Många anser att måndagar är standard dagen till att börja träna, börja äta nyttigt, odla nytt skägg. Men problemet är att du börjar på måndag, med ett mål du knappt själv vet och ingen annan heller. Vilket gör att när veckan är slut och du ser ingen skillnad (för ingen annan ser skillnad, för de har inte en jävla aning om vad du gör) så skiter du i allt som har med träning att göra.
"Vafan jag har ätit godis, nu kan jag skita i resten av dagen" Okej det är så det fungerar, aja men då kan jag typ skita i alla mina dagar och bara ligga och löka. Folk har fått för sig att ifall de intalar sig själva i att hela dagen är förstörd för att du gjorde ett litet misstag (tog en kaka vid halv tre fikat) så kan man lika gärna skita i resten av dagen! Det funkar inte så! Varför ska man se det som misstag? Vill du ta din förbannade kaka, GÖR DET! men låt inte det förstöra din dag, fortsätt som vanligt efter det?
"Jag vill gå ner i vikt men det funkar inte, så jag skiter i det" Okej detta är en vanlig fråga som jag med får av kära vänner. Hur i helvete man går ner i vikt. Ja allt, precis allt handlar om kcal in vs kcal ut. Simple as fuck. Det krångliga kan vara att veta, hur mycket kcal förbränner jag? Hur mycket äter jag? Det finns kalasbra appar för detta, Shapeupclub är en och fatsecret är en. De förklarar precis hur mycket onödig skit du trycker i dig. Jag kan ta mig som exempel, jag är inte speciellt stor eller lång.
P: 21 år
Vikt 53
Längd 164
Kcal i vila 1460
Vill gå ner 300 kg
Mål ca 1000 kcal per dag, om jag inte gör någonting mer än att sitta på röven! Ju mindre du är desto svårare att gå ner i vikt, vet ni varför? För vi ska inte gå ner i vikt :D !!!!!
Jag som tränar ligger på ca 2100 kcal per dag då jag förbränner runt 500-600 under varje pass vilket gör att jag landar på enbart 1600 kcal per dag. När man ska gå ner i vikt säger proffsen att du bör ligga på ett underskott av 500 kcal för att hälsosamt gå ner i vikt. "Nutrilett släng dig i väggen"
Absolut så kommer du att gå ner i vikt om du äter 3 piggelin och 2 cheeseburgare om dagen, men är det speciellt hälsosamt? Får du en tajt snygg kropp av detta? Hur tror du dina vener och artärer ser ut? Du kommer säkerligen att få se din drömsiffra på vågen, men hur kommer din kropp se ut? Jag har gjort ett inlägg om detta innan på min gamla blogg, läs det HÄR nu..jävla bra inlägg, ska kopiera över det till denna bloggen!
Nu orkar jag inte skriva mer om detta mantra. Puss på er mina små enhörningar.
Hello Friends !
Right now I'm in the bath, if you would be curious as to what Im doing! The pain in my arms ( vaginal folds ) those things sitting at the armpits, is hell worse than they were yesterday ! Idiotized .. Did back and biceps at the gym today, if I died or something? Not me but my arms .. but tore through the session and was pleased when I walked away . BUT today I wanted to talk about always being your best self not only in training but in everything ! But the purpose is just training .. today .. right now .. ( Gay)
So I want to talk about a few things that I believe are important when you workout, and what should be taken into account ( take this post with a grain of salt)
" Workout without Music " No, no and again no . You are allowed to workout without music if you have a workout partner with you as you realy want to talk you through the session with . Otherwise it is as such that research shows that good music makes you work better! So obtaining the permission you a couple of fat headphones for sweaty workouts and put together an awesome list of songs . Good hip hop or hardcore death metal .
" Wearing your boring workout clothes " Yes , but excuse me if I match my shoes with my sports bra , I like to workout when I have nice clothes . We girls are taking too much already as it is? We shower too long, fix our hair for a long time and choosing the right clothes takes forever so let us have it ! It's not a fucking fashion show guys can point out , but yes , yes it is! For ourselves. You do not wear make-up to the gym ( who the hell does? ) But let us have nice clothes !
"Starting on Monday, " Fuck that , starting today! If the clock so is 15.00 ! Many believe that Mondays are the standard day to start exercising , start eating healthy , growing new beard. But the problem is that you start on Monday, with a goal you barely know yourself and nobody else does either . Which means that when the week is over and you see no difference ( for no one else can see the difference , because they do not have a fucking clue what you're doing ) then you ignor all aspects of a healthy linving for the rest of your life!
"What the hell , I 've eaten candy, now I can give a shit about the rest of the day," Okay this is how it works , well then I can like ignor all my days and just lie and get fat. People have gotten the idea that if they keep telling themselves that the whole day is ruined because you made a small mistake (took a cake at half past two certificates) so you might as well give a shit about the rest of the day! It does not work that way! Why should this be seen as mistakes? If you want to take your damn cake , DO IT ! but do not let it ruin your day, continue as normal after that?
"I want to lose weight but it does not work , so I do not care " Okay this is a common question that I get from my dear friends. How the hell you lose weight. Yes everything, absolutely everything is about calories in vs. calories out . Simple as fuck . It may be complicated to know how much calories you burn ? How much do I eat ? There are very attractive applications for this , Shapeupclub is a and FatSecret is one. They explain just how much unnecessary crap you put in you. I can take myself as an example , I'm not especially large or long.
P : 21 years
Weight 53
Length 164
Calories in rest 1460
Want to lose 300 kg
Finish around 1000 calories per day, if I do nothing more than sit on my ass ! The smaller you are the more difficult to lose weight , you know why? Because we should not lose weight : D ! !
I working out and eat about 2100 calories per day when I burn around 500-600 during each workout so that I land on only 1600 kcal per day. When you want to lose weight the pros say that you should be on a deficit of 500 calories for healthy ann effective weightloss . " Nutrilett throw yourself in the wall"
Absolutely , you will lose weight if you eat 3 ice creams and 2 cheeseburgers a day, but it is especially healthy? Do you get a tight looking body of this ? How do you think your veins and arteries look like ? You will surely see your dream number on the scale , but how will you body look like? I made a post about this before on my old blog , read it HERE now .. damn good post , should copy it over to this blog !
Now I am not able to write more about this mantra . Hugs to you my little unicorns .
Its' all about my talk
Hej kompisar, eller godkväll!
Just nu såhär på natten skulle jag vilja prata om något som många frågar mig som har tränat i flera år. Vad är ditt mål?
Vi kan kort säga att mitt mål från börja var att gå ner i vikt, jag mådde inte bra och kunde inte urskilja på vad som var en hälsosam livsstil vs när går det överstyr.
Efter flera års kämpande med en dålig kroppsbild så har jag idag ett mål med att må bra och träna för att jag älskar det! Från början var det jobbigt att se det på detta viset då jag kände att det alltid måste finnas "ett mål" med träningen. Ska jag få bättre kondition, muskler, smidighet, gå ner i vikt? En oändlighet av olika inriktningar med träningen har alltid legat framför mig och ändå valde jag alltid fel väg.
Idag är jag glad över att kunna göra vad jag gör, att få träna, att kunna springa, lyfta vikter och ha en otroligt bra smidighet. Man måste inte alltid ha ett mål med "varför gör jag detta?" Jag gör det för att det är kul! När man har kommit till den punkten med sin träning så kan man välja inriktning. Lite som att gå i skolan, man läser till något sedan kan man specialisera sig på något specifikt.
Som nu så är mitt mål att gå upp så mycket i muskelmassa som möjligt under kommande veckor för att sedan "deffa" inför Thailand! And boom goes the dynamite! Jag ska säga er att det är första gången på flera år som jag inte känner ett "illamående eller dålig val" över vad jag gör. Jag kunde får några år sedan försöka ge mig på viktträning = man går upp i vikt = jag fick panik = mer cardio = allting från ruta 1 igen!
Idag känner jag mig pirrig när jag ser bilder på tjejer som är "fit" inte smala tjejer som tror att de har magmuskler utan tjejer med muskler (inte hulken). Idag kan jag säga till mig själv att jag har gjort ett bra val och att jag har kommit långt i min utveckling med mig själv och min självkänsla över att veta skillnaden mellan bra vs dåligt. Men jag ska säga att det har tagit år med både terapi och andra tråkigheter men jag gav aldrig upp! Stay strong!
¨
// Translate
Hello friends, or good evening !
Right now, like at night , I would like to talk about something that many people ask me who have been workingout for years. What is your goal?
We can briefly say that my goal from the start was to lose weight , I was not feeling well and could not make out what was a healthy lifestyle vs. when it goes overboard .
After several years of struggling with a poor body image , today I have a goal to feel good and work out because I love it! From the beginning it was hard to see it like this because I felt that there must always be a " target" with the training. Should I get fitter , muscle, cardio, lose weight ? An infinity of different approaches to training has always been in front of me , and yet I always chose the wrong path.
Today I am happy to do what I do, to workout , to be able to run, lift weights and have an incredible flexibility. You do not always have a goal of "why am I doing this ? " I do it because it's fun! When you've reached the point with their workouts so you can choose a specialization . A bit like going to school , reading to something then you can specialize in something specific.
Like now , my goal is to gain as much muscle mass as possible over the coming weeks and then " deffa " for Thailand! And boom goes the dynamite ! I 'll tell you that this is the first time in years that I did not feel the " feeling or bad choice " over what I do. I could get a few years ago trying to give me the weight training = you gain weight = I panicked = more cardio = everything from square one again!
Today I feel tingly when I see pictures of girls that are "fit" not skinny girls who think they have abs but girls with muscles ( not the Hulk ) . Today I can say to myself that I have made a good choice and I have come a long way in my development with myself and my self-esteem to know the difference between good vs. bad. But I will say that it has taken years to both therapy and other bad things , but I never gave up ! Stay strong !
Just nu såhär på natten skulle jag vilja prata om något som många frågar mig som har tränat i flera år. Vad är ditt mål?
Vi kan kort säga att mitt mål från börja var att gå ner i vikt, jag mådde inte bra och kunde inte urskilja på vad som var en hälsosam livsstil vs när går det överstyr.
Efter flera års kämpande med en dålig kroppsbild så har jag idag ett mål med att må bra och träna för att jag älskar det! Från början var det jobbigt att se det på detta viset då jag kände att det alltid måste finnas "ett mål" med träningen. Ska jag få bättre kondition, muskler, smidighet, gå ner i vikt? En oändlighet av olika inriktningar med träningen har alltid legat framför mig och ändå valde jag alltid fel väg.
Idag är jag glad över att kunna göra vad jag gör, att få träna, att kunna springa, lyfta vikter och ha en otroligt bra smidighet. Man måste inte alltid ha ett mål med "varför gör jag detta?" Jag gör det för att det är kul! När man har kommit till den punkten med sin träning så kan man välja inriktning. Lite som att gå i skolan, man läser till något sedan kan man specialisera sig på något specifikt.
Som nu så är mitt mål att gå upp så mycket i muskelmassa som möjligt under kommande veckor för att sedan "deffa" inför Thailand! And boom goes the dynamite! Jag ska säga er att det är första gången på flera år som jag inte känner ett "illamående eller dålig val" över vad jag gör. Jag kunde får några år sedan försöka ge mig på viktträning = man går upp i vikt = jag fick panik = mer cardio = allting från ruta 1 igen!
Idag känner jag mig pirrig när jag ser bilder på tjejer som är "fit" inte smala tjejer som tror att de har magmuskler utan tjejer med muskler (inte hulken). Idag kan jag säga till mig själv att jag har gjort ett bra val och att jag har kommit långt i min utveckling med mig själv och min självkänsla över att veta skillnaden mellan bra vs dåligt. Men jag ska säga att det har tagit år med både terapi och andra tråkigheter men jag gav aldrig upp! Stay strong!
This is from Thailand 2007- Rädd för all som hade med mat att göra och joggade enbart.
Bild från Thailand med under min dåliga period. Vad blir för mycket vs vad blir för litet¨
¨
All den smärtan och andra onda andarna som jag hade i bilderna ovan är nu helt borta (för det mesta)
Idag vill jag träna för att det kul. Inte för att dö av det.
// Translate
Hello friends, or good evening !
Right now, like at night , I would like to talk about something that many people ask me who have been workingout for years. What is your goal?
We can briefly say that my goal from the start was to lose weight , I was not feeling well and could not make out what was a healthy lifestyle vs. when it goes overboard .
After several years of struggling with a poor body image , today I have a goal to feel good and work out because I love it! From the beginning it was hard to see it like this because I felt that there must always be a " target" with the training. Should I get fitter , muscle, cardio, lose weight ? An infinity of different approaches to training has always been in front of me , and yet I always chose the wrong path.
Today I am happy to do what I do, to workout , to be able to run, lift weights and have an incredible flexibility. You do not always have a goal of "why am I doing this ? " I do it because it's fun! When you've reached the point with their workouts so you can choose a specialization . A bit like going to school , reading to something then you can specialize in something specific.
Like now , my goal is to gain as much muscle mass as possible over the coming weeks and then " deffa " for Thailand! And boom goes the dynamite ! I 'll tell you that this is the first time in years that I did not feel the " feeling or bad choice " over what I do. I could get a few years ago trying to give me the weight training = you gain weight = I panicked = more cardio = everything from square one again!
Today I feel tingly when I see pictures of girls that are "fit" not skinny girls who think they have abs but girls with muscles ( not the Hulk ) . Today I can say to myself that I have made a good choice and I have come a long way in my development with myself and my self-esteem to know the difference between good vs. bad. But I will say that it has taken years to both therapy and other bad things , but I never gave up ! Stay strong !
måndag 21 oktober 2013
It's all about soreness
Hej kompisar!
Idag har jag sådan galen träningsvärk att jag inte vet vart jag ska ta vägen, orkar inte ens hålla armarna uppe för att ta "selfies". Men jag drog ner på gymmet vid lunch för att köra Total body, har dock ben och kände efter de första armövningarna att det inte skulle gå så jag riktade in mig på just ben! 1 timma och 500 kcal senare var jag nöjd för dagen! Imorgon har jag rygg och biceps vilket passar mig perfekt! Jag har även roliga nyheter som jag inte berättar ännu men snart!
Så dagen har varit väldigt bra! Träning, en halvdan youtube video som kommer ut idag (den har varit klar i evigheter) men har inte lagt över den på en hårddisk men nu så! Den handlar om vita lögner!
Nu ska jag köra min broder till stationen och sedan blir den en kunglig sallad! Fred ut!
Idag har jag sådan galen träningsvärk att jag inte vet vart jag ska ta vägen, orkar inte ens hålla armarna uppe för att ta "selfies". Men jag drog ner på gymmet vid lunch för att köra Total body, har dock ben och kände efter de första armövningarna att det inte skulle gå så jag riktade in mig på just ben! 1 timma och 500 kcal senare var jag nöjd för dagen! Imorgon har jag rygg och biceps vilket passar mig perfekt! Jag har även roliga nyheter som jag inte berättar ännu men snart!
Så dagen har varit väldigt bra! Träning, en halvdan youtube video som kommer ut idag (den har varit klar i evigheter) men har inte lagt över den på en hårddisk men nu så! Den handlar om vita lögner!
Nu ska jag köra min broder till stationen och sedan blir den en kunglig sallad! Fred ut!
(Transalate)
Hello Friends!
Today I have such a crazy soreness that I did not know where I should go, can not even keep my arms up to take "selfies". But I pulled down to the gym at lunch to do Total Body, i usually has legs and I felt that after the first armworkout that it would not go so I focused on thats right, legs! 1 hour and 500 calories later, I was happy for the day! Tomorrow I have back and biceps which suits me perfectly! I also have great news as I not will tell yet, but soon!
So the day has been very good! Exercise, and a mediocre youtube video coming out today (it has been done for ages) but I have not put it on to a hard drive but now so! It's about white lies!
Now I going to drive my brother to the station and then it becomes a royal salad! Peace out!
söndag 20 oktober 2013
It´s all about chest and triceps
Hej kompisar!
Idag blir det ingen novell ska vara kortfattad. Just nu är jag super trött! Mör i hela kroppen efter ett bra pass bröst/triceps med Emma och Simon. Det var så tungt för mina armar att under armhävningarna så gav de upp! Vilken känsla när kroppen viker sig, men tog tillbaka de på det sista repsen! Jag kommer ha galet ont i mina armar i morgon om jag känner mig rätt.
Just nu sitter jag och skriver ett full body pass med pilatesboll, man underskattar den bollen! Tror att passet lutar mot 50 minuter vilket är helt perfekt. Jag hade tänkt köra body beast: Total body, men jag känner för att arbeta med boll och vikter...nu ikväll. Får se hur det slutar imorgon! God natt på er!
Idag blir det ingen novell ska vara kortfattad. Just nu är jag super trött! Mör i hela kroppen efter ett bra pass bröst/triceps med Emma och Simon. Det var så tungt för mina armar att under armhävningarna så gav de upp! Vilken känsla när kroppen viker sig, men tog tillbaka de på det sista repsen! Jag kommer ha galet ont i mina armar i morgon om jag känner mig rätt.
Just nu sitter jag och skriver ett full body pass med pilatesboll, man underskattar den bollen! Tror att passet lutar mot 50 minuter vilket är helt perfekt. Jag hade tänkt köra body beast: Total body, men jag känner för att arbeta med boll och vikter...nu ikväll. Får se hur det slutar imorgon! God natt på er!
Handsome man, handsome cat
My work! Love it.
(Translate)
Hello Friends!
Today there will be no novel! I will be brief. Right now I'm super tired! Tender throughout the body after a good workout, chest / triceps with Emma and Simon. It was so heavy for my arms to do the push-ups so they gave up! What a feeling when the body folds, but took it back on the last repsen! I will be so sore in my arms tomorrow if I feel me right.
Right now I sit and write a full-body exercise with pilates ball, don't underestimating the ball! I think the workout leans against 50 minutes which is absolutely perfect. I had intended to do the body beast: Total body, but I feel like working with ball and weights ... now tonight. We'll see how it ends tomorrow! Good night to you all!
Xo Paulina
It´s all about the ass & celebrations
Hej på er kompisar! Snart är det söndag och jag sitter mest och pillar med träningsscheman. De blir så snygga att jag vet knappt vart jag ska ta vägen! Vill bara skriva ut dem och träna!
Dagen i all ära började vid 09.30, vaknade och drog hem till mina föräldrar, jag och min bror skulle ner på stan! Väl nere på stan började jakten på en ny jacka till Simon (Jacka och skor blev bestulna när han gymmade) och efter många om och men så hittade vi en jacka som han tyckte var helt okej. Efter det så handlade vi och slängde skräp mm. När vi kom hem så vilade jag en stund innan jag och Emma skulle ner på gymmet. Vi körde ben med inriktning rumpa. Vi gick efter schemat men la till lite egna saker också. Så det var ett bra pass.
Hem fort som fan då vi skulle ut till Lagan på kalas (Min kusin blev 10) och det var hur trevligt som helst! Hade sett fram emot att dricka något glas vin (eller 3) men min man blev övertalad av de andra grabbarna att dricka öl så nykter helg (igen) känns sjukt bra faktiskt. Så nu ska jag strax gå och lägga mig, har lagt upp schemat tills imorgon = Bröst och triceps.
(Translate)
Hello Friends ! Soon it's Sunday and I just writing workout schedules . They become so great that I hardly know where to go ! Just want to print them out and do them !
The day in all the glory began at 9:30 , woke up and went up to my parents, my brother and I were going down town ! Once in the city we began the hunt for a new jacket for Simon ( jacket and shoes were robbed when he trained ) and after many ifs and buts, we found a jacket which he thought was okay . After that we bought and threw debris etc . When we got home, I PN for a while before me and Emma were going down to the gym. We did legs with focus on the butt. We did the schedule but added some of our own stuff too. So it was a good session .
Home fast as hell because we were going out to a party at Lagan ( My cousin turned 10 ) and we had a nice time! Had been looking forward to drinking a glass of wine ( or 3) but my husband was persuaded by the other guys to drink beer so sober weekend ( again) feels crazy good actually . So now I'll just go to bed ,I have put up the schedule for tomorrow = Chest and triceps.
Dagen i all ära började vid 09.30, vaknade och drog hem till mina föräldrar, jag och min bror skulle ner på stan! Väl nere på stan började jakten på en ny jacka till Simon (Jacka och skor blev bestulna när han gymmade) och efter många om och men så hittade vi en jacka som han tyckte var helt okej. Efter det så handlade vi och slängde skräp mm. När vi kom hem så vilade jag en stund innan jag och Emma skulle ner på gymmet. Vi körde ben med inriktning rumpa. Vi gick efter schemat men la till lite egna saker också. Så det var ett bra pass.
Hem fort som fan då vi skulle ut till Lagan på kalas (Min kusin blev 10) och det var hur trevligt som helst! Hade sett fram emot att dricka något glas vin (eller 3) men min man blev övertalad av de andra grabbarna att dricka öl så nykter helg (igen) känns sjukt bra faktiskt. Så nu ska jag strax gå och lägga mig, har lagt upp schemat tills imorgon = Bröst och triceps.
Små flummiga bilder från gymmet.
(Translate)
Hello Friends ! Soon it's Sunday and I just writing workout schedules . They become so great that I hardly know where to go ! Just want to print them out and do them !
The day in all the glory began at 9:30 , woke up and went up to my parents, my brother and I were going down town ! Once in the city we began the hunt for a new jacket for Simon ( jacket and shoes were robbed when he trained ) and after many ifs and buts, we found a jacket which he thought was okay . After that we bought and threw debris etc . When we got home, I PN for a while before me and Emma were going down to the gym. We did legs with focus on the butt. We did the schedule but added some of our own stuff too. So it was a good session .
Home fast as hell because we were going out to a party at Lagan ( My cousin turned 10 ) and we had a nice time! Had been looking forward to drinking a glass of wine ( or 3) but my husband was persuaded by the other guys to drink beer so sober weekend ( again) feels crazy good actually . So now I'll just go to bed ,I have put up the schedule for tomorrow = Chest and triceps.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)